近視を進行させない生活習慣って?

近視を進行させない生活習慣って?

視力の不調にはさまざまなものがありますが、子供から大人まで誰もがなってしまう可能性があるのは近視です。
この近視は視力低下にも大きくつながるもので、要因として遺伝的な要因と環境的な要因の二種類あります。
重度の近視になると遺伝的な要因の可能性があるのですが、軽度の近視ですと環境的な要因が大きいです。
今の世の中、テレビやパソコン、携帯電話など、近視になる要因が周りのあちこちに存在します。
このようなものと上手く付き合っていかないと、近視の進行は避けられませんので、近視の進行を防ぐには生活習慣を改めなければなりません。
逆に言えば、生活習慣の改善の仕方次第によって、近視の進行や視力低下を防ぐことができるのです。
では、近視の進行を防ぐには、どのように生活習慣を改善していけばいいのでしょうか。
まず、読書や勉強、仕事をするときは、正しい姿勢で行いましょう。
姿勢を良くすることによって、見るものの距離が近すぎず遠すぎず、自然と目と見るものを離すようになります。
姿勢が悪いと、目と見るものが近すぎてしまって、左右の視力に差ができてしまったりします。
そして、普段から目を休めることを習慣にしましょう。
長時間目を酷使してしまうと、目に疲労がたまり非常によくありません。
これによって、眼の筋肉が固くなってしまい、近視が進行してしまいます。
ですので、読書や勉強は1時間ぐらい行ったら、10分〜15分程度休ませたり、パソコンやテレビを見るときは40分ぐらいまでにして目を休めましょう。
それに、携帯電話やゲーム機は画面が小さく目を酷使しがちですので、30分以上見続けるのは控えてください。
目を休める際に遠くの景色を眺めたり、外に出て散歩するだけでも眼の筋肉をほぐす効果があります。

また、規則正しい生活リズムとバランスのとれた食事も大切で、睡眠不足や不規則な生活は目が疲れる原因になり、近視の進行を促してしまいます。
日頃から早寝早起き、バランスのしっかりとれた食事をするよう心がけましょう。

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