疲れ目に効果のある食材って?

疲れ目に効果のある食材って?

網膜内に含まれているロドプシンという成分が不足すると、目がかすんだり、眼精疲労を引き起こすと言われています。
このロドプシンの生成を助けるのが、目に効果的だと言われている成分であるアントシアニンなのです。
アントシアニンはロドプシンの生成を助けるだけでなく、抗酸化作用も持ち合わせているので、目以外の部分でも活躍することが出来る重要な成分です。
アントシアニンを多く含む食材として有名なのがブルーベリーやビルベリーです。
わかりやすく説明しますと、ブルーベリーの紫色の部分にアントシアニンが多く含まれています。
ブルーベリーの他にも、さつまいもやプルーン、ラズベリーなども、アントシアニンをたくさん含んでいるのです。
フルーツであれば、毎日でも簡単に摂取することが出来ますよね。
疲れ目を予防するには、目の粘膜自体を保護してあげたり、網膜の働きを正常に保ち、健康でいなくてはなりません。
このような作用をしてくれるのが、「目のビタミン」とも言われているビタミンAなのです。
実は、ビタミンAには、植物性と動物性の二種類があります。
植物性の物はカロチンと言って、体内で必要な分だけがビタミンAに変化するようになっています。
カロチンを多く含む食材として、にんじんやかぼちゃなどの緑黄色野菜があげられます。
一方、動物性の物はレチノールと言って、摂取したら摂取した分がそのまま、ビタミンAとして作用します。
レチノールを多く含む食材は、レバーやうなぎなどが代表的です。
しかし、レチノールに関しては、過剰摂取に十分気をつけて頂く必要があります。
過剰に摂取してしまうと、頭痛や発疹などが出てしまう危険性もあるのです。

関連ページ

疲れ目に効果のある目の体操ってどうやる?
視力が下がってしまい、メガネやコンタクトレンズを使用して生活している人はかなり多くの数いると思われます。メガネやコンタクトレンズがあれば問題なく生活できますが、やはり不便な面も多いのです。ここでは視力回復について解説しています。
疲れ目に効果のある目薬って?
視力が下がってしまい、メガネやコンタクトレンズを使用して生活している人はかなり多くの数いると思われます。メガネやコンタクトレンズがあれば問題なく生活できますが、やはり不便な面も多いのです。ここでは視力回復について解説しています。
目が疲れたときの対処法
視力が下がってしまい、メガネやコンタクトレンズを使用して生活している人はかなり多くの数いると思われます。メガネやコンタクトレンズがあれば問題なく生活できますが、やはり不便な面も多いのです。ここでは視力回復について解説しています。
ドライアイとは?
視力が下がってしまい、メガネやコンタクトレンズを使用して生活している人はかなり多くの数いると思われます。メガネやコンタクトレンズがあれば問題なく生活できますが、やはり不便な面も多いのです。ここでは視力回復について解説しています。
眼病の種類、症状とは?
視力が下がってしまい、メガネやコンタクトレンズを使用して生活している人はかなり多くの数いると思われます。メガネやコンタクトレンズがあれば問題なく生活できますが、やはり不便な面も多いのです。ここでは視力回復について解説しています。
眼球マッサージは危険?
視力が下がってしまい、メガネやコンタクトレンズを使用して生活している人はかなり多くの数いると思われます。メガネやコンタクトレンズがあれば問題なく生活できますが、やはり不便な面も多いのです。ここでは視力回復について解説しています。